Wie viele Kalorien sollte man pro Tag zu sich nehmen?

Mehr als die Hälfte aller Niederländer heutzutage hat Übergewicht. Das größte Problem ist, dass Menschen zu viele Kalorien essen. Zu viele Kalorien sorgen nämlich dafür dass man dick wird. Wie viele Kalorien man zu sich nehmen darf um auf Gewicht zu bleiben hängt von vielen Faktoren ab. So dürfen Männer mehr Kalorien zu sich nehmen als Frauen.  Auch junge und sportliche Menschen verbrennen oft mehr Kalorien und dürfen daher mehr  zu sich nehmen.

 

 

Durchschnittliche Anzahl Kalorien pro Tag bei einem Mann und einer Frau:

In der folgenden Übersicht ist zu erkennen wie viele Kalorien ein Mann und eine Frau jemals zu sich nehmen sollte:

  • Frauen:
    Im Durchschnitt dürfen Frauen ungefähr 2000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen.
  • Männer:
    Im Durchschnitt dürfen Männer ungefähr 2500 Kalorien pro Tag zu sich nehmen.

Welche Kalorienanzahl passt zu welchem Alter?

Die durchschnittliche Anzahl Kalorien die man zu sich nehmen sollte hängt auch oft von dem Alter ab. Auf dem Höhepunkt des Lebens darf man mehr Kalorien zu sich nehmen als wenn man noch sehr jung oder bereits sehr alt ist. Die folgende Übersicht zeigt wie viele Kalorien man in welchem Alter zu sich nehmen sollte:

                    Anzahl           Anzahl
 Alter          kcal Frau    kcal Mann
1-3 Jahr         1000            1100
4-8 Jahr         1400            1500
9-13 Jahr        2100            2200
14-18 Jahr      2200             2900
19-30 Jahr      2100            2700
31-50 Jahr      2000            2500
51-70 Jahr      1900            2300
>70               1600              1900

 

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